오늘 하나 익혔어요.

밀기·당기기·앉았다 일어나기·몸통 네 움직임을 두 번 배치할 수 있어요.

✓ 공식 활동 권고의 주 2회 근력운동을 현실적인 일정으로 바꿔요.✓ 동작 수보다 안정적인 범위와 회복을 먼저 봐요.✓ 통증·질환·임신·부상은 개인 지도를 우선해요.

예상 소요 시간 12분