TOPIC 21 / 운동

운동에서
처음 겪는 일들.

걷기부터 근력 루틴까지 무리 없이처럼 막막한 순간에 필요한 순서와 실제 문장을 모았어요.

물 마시기, 일정한 수면, 걷기, 가벼운 근력 운동과 통증 시 중단을 보여주는 그림 — 작게 시작 → 같은 시간에 반복 → 통증이 생기면 중단

초급부터 고급까지 · 3단계03개

01

초급

처음이라면 여기부터

1개

01걷기운동을 쉬었다면 10분 걷기부터 다시 시작하기“오랜만에 운동하려니 계획은 크게 세우고 며칠 만에 포기해요.”10분

02

중급

혼자 반복해보는 단계

1개

02근력전신 근력운동을 주 2회 일정에 넣기“근력운동이 좋다는 건 알지만 부위별 루틴이 복잡해 시작을 못 해요.”12분

03

고급

예외 상황까지 대비하기

1개

03안전 기준운동 전에 ‘멈출 조건’을 먼저 정하기“힘든 게 정상인지 위험 신호인지 몰라 참고 계속하게 돼요.”8분