TOPIC 20 / 건강습관

건강습관에서
처음 겪는 일들.

수면, 수분과 건강기록을 꾸준히처럼 막막한 순간에 필요한 순서와 실제 문장을 모았어요.

증상이 시작된 때와 부위, 복용 중인 약과 변화를 노트와 휴대전화에 기록하는 그림 — 시작 시점 → 몸의 변화 → 복용·생활 기록을 함께 정리

초급부터 고급까지 · 3단계03개

01

초급

처음이라면 여기부터

1개

01수면잠드는 시간을 당기기보다 기상 시간을 먼저 고정하기“주말마다 늦잠을 자고 월요일 밤에는 잠이 오지 않아 생활 리듬이 흔들려요.”10분

02

중급

혼자 반복해보는 단계

1개

02수분물 목표량보다 마시는 신호부터 만들기“하루 목표량을 정해도 잊다가 밤에 몰아서 마셔요.”7분

03

고급

예외 상황까지 대비하기

1개

03건강기록검사 결과와 처방을 날짜순 건강 폴더로 만들기“예전 검사 결과와 처방전이 사진첩과 메일에 흩어져 진료 때 찾지 못해요.”15분