만약의식이 흐리거나 쓰러지고 반응이 이상하다면
그러면
즉시 119에 신고하고 시원한 곳으로 옮겨 몸을 식히며 안내를 따라요.
외출준비 / 폭염
폭염에 꼭 나가야 할 때 그늘·물·중단 기준 정하기
“폭염특보가 있는데 병원이나 출근 때문에 외출을 미룰 수 없어요.”
30초 요약 / 먼저 이것만
- 가능하면 더운 시간대를 피해 출발 시각을 바꿔요.
- 동선 중 시원하게 쉴 장소를 두 곳 저장해요.
- 어지러움·두통·극심한 피로 등 이상 신호가 생기면 일정을 중단해요.
OPENAI VISUAL / 그림으로 이해하기
나가기 전·이동 중·귀가 후를 나눠 보세요.
SAVEABLE CARD / 저장용 요약
핵심 순서를 한 장에 저장하세요.
PREP / 손에 준비하기
시작 전에 모아두세요
0 / 6 챙겼어요
01
STEP 01
기온과 내 건강 상태를 함께 확인해요
폭염특보와 온열질환 예측정보를 보고, 수면·식사·복용약·기저질환 등 오늘의 상태를 함께 점검합니다.
0 / 4 챙겼어요
현장 한 끗3가지
- 기저질환으로 수분 제한을 받는다면 임의로 물을 늘리지 말고 의료진 안내를 따라요.
- 복용약을 더위 때문에 임의로 중단하지 않아요.
- 몸 상태가 나쁘면 일정 변경이나 동행을 먼저 요청해요.
02
STEP 02
그늘과 냉방 장소를 이어 동선을 바꿔요
도보 구간을 줄이고 도서관·지하철역·무더위쉼터 등 시원하게 머물 수 있는 장소를 중간에 저장합니다.
현장 한 끗3가지
- 밝고 헐렁하며 통풍이 되는 옷을 골라요.
- 차 안이나 밀폐된 공간에서 기다리지 않아요.
- 물을 한 번에 몰아 마시기보다 건강 상태에 맞춰 자주 확인해요.
03
STEP 03
이상 신호가 오면 목적지보다 중단이 먼저예요
두통, 어지러움, 메스꺼움, 근육 경련, 극심한 피로가 생기면 시원한 곳으로 옮겨 도움을 요청합니다.
현장 한 끗3가지
- 의식이 없거나 반응이 이상하면 열사병 가능성을 고려해 즉시 119에 연락해요.
- 의식이 없는 사람에게 억지로 물을 먹이지 않아요.
- 증상이 좋아지지 않으면 의료 도움을 받아요.
DECIDE / 이럴 땐 이렇게
헷갈리는 순간의 판단 기준
만약가벼운 불편이 생기고 휴식으로 좋아진다면
그러면
그날의 야외 일정을 줄이고 증상이 다시 생기거나 지속되면 의료 도움을 받아요.
DONE WHEN / 여기까지 하면 끝
완료 기준을 확인하세요
0 / 3 챙겼어요
COPY / 그대로 써보기
말이 막히면 이 문장부터
폭염 일정 조정
약속·업무 시간을 바꿔야 할 때“오늘 폭염특보와 건강 상태를 확인해 오후 이동이 어렵습니다. 가능한 경우 오전으로 바꾸거나 온라인으로 진행하고 싶습니다. 변경이 어렵다면 중간 휴식 시간을 포함해 도착 예정 시각을 다시 알려드리겠습니다.”
AVOID / 자주 하는 실수
이것만은 피하세요
- 폭염특보만 없으면 안전하다고 단정하기
- 어지러워도 목적지까지 무리해서 걷기
- 의식이 없는 사람에게 물을 억지로 먹이기
SOURCE / 공식 자료